कभी सोचा है कि एथलीट कैसे सीमा को चकनाचूर करते हैं? यह सिर्फ ग्रिट - नहीं है, यह हाइपोक्सिक प्रशिक्षण है। अपने शरीर को कम - ऑक्सीजन की स्थिति में उजागर करके, आप सुपरचार्ज्ड अनुकूलन के एक कैस्केड को किकस्टार्ट करते हैं जो "अच्छा" "अजेय" में बदल जाता है।
🌬️ आपका शरीर, महानता के लिए फिर से तैयार किया गया
कम ऑक्सीजन एक बाधा नहीं है - यह एक ट्रिगर है:
अधिक केशिकाएं मांसपेशियों और मस्तिष्क को क्रूसक्रॉसिंग करती हैं, ऑक्सीजन की डिलीवरी को एक उच्च - स्पीड एक्सप्रेस में बदल देती हैं।
एक शांत, मजबूत दिल (कम आराम दर + रक्तचाप) जो एक समर्थक की तरह वसा को टार्च करता है।
लाल रक्त कोशिकाओं में एक उछाल (ईपीओ के लिए धन्यवाद) जो आपके रक्त को ऑक्सीजन - ले जाने वाले पावरहाउस में बदल देता है।
माइटोकॉन्ड्रिया (आपकी कोशिकाओं के इंजन) गुणा करते हैं, ऊर्जा को क्रैंकिंग करते हैं और क्षति को दूर करते हैं।
विकास हार्मोन में एक बढ़ावा, मांसपेशियों की मरम्मत और ताकत को बढ़ावा देना।
🏅 क्यों यह एक खेल है - चेंजर के लिएआप
चाहे आप एक कुलीन एथलीट हों या बस शुरू हो गए:
तेजी से पुनर्वसन: मांसपेशियों और स्नायुबंधन को जल्दी से ठीक करें, चोटों के साथ भी फिट रहें।
त्वरित होशियार: थकान को हराया, ओवरट्रेनिंग से बचें, और वापस मजबूत उछालें।
लक्ष्यों को कुचलना: कुलीन एथलीट बड़े पैमाने पर लाभ देखते हैं; शुरुआती? यहां तक कि बड़ी छलांग।
उच्च चढ़ाई: पूर्व - के साथ पहाड़ के रोमांच के लिए प्रस्तुत करना, जो कि ऊंचाई की बीमारी के जोखिम को कम करता है।
🗻 ओलंपिक जड़ों से लेकर आपकी दिनचर्या तक
यह सब 1968 के मेक्सिको सिटी ओलंपिक (2,240 मीटर ऊंचाई) में शुरू हुआ, जहां एथलीटों ने दुनिया को चौंका दिया। अब, आपको एक पहाड़ की आवश्यकता नहीं है - लॉन्गफियन के सीई - स्वीकृत तकनीक आपके लिए ऊंचाई लाती है: मास्क, पोर्टेबल टेंट, या कस्टम रूम जो उच्च ऊंचाई, सुरक्षित रूप से और कहीं भी अनुकरण करते हैं।
📅 एक समर्थक की तरह ट्रेन, कदम से कदम
Acclimatize (सप्ताह 1-4): 1,500 मीटर से शुरू करें, 600 मीटर साप्ताहिक चढ़ाई करें। ऑक्सीजन के स्तर को ट्रैक करें, प्रारंभिक थकान - के माध्यम से अपने शरीर के भवन सुपरपावर के माध्यम से धक्का दें।
निर्माण (सप्ताह 4-8): कठिन प्रशिक्षण, अपने नए एरोबिक किनारे में झुकें, लेकिन बर्नआउट से बचने के लिए आराम करें।
रेस -रेडी: बड़ी घटनाओं से पहले समुद्र तल पर 1 - 2 दिन लें।
हाइपोक्सिक प्रशिक्षण केवल ओलंपियन के लिए नहीं है। यह किसी के लिए भी अपने पुराने स्व को बेहतर बनाने के लिए तैयार है।
उठने के लिए तैयार हैं? आपका अगला स्तर एक सांस से शुरू होता है।
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