कभी एथलीटों को रिकॉर्ड बिखरते हुए देखा और आश्चर्य किया, "वे कैसे मजबूत होते रहते हैं?" रहस्य केवल पसीना नहीं है - यह हाइपोक्सिक प्रशिक्षण है: एक विज्ञान - समर्थित विधि जो आपके शरीर की छिपी हुई क्षमता को अनलॉक करने के लिए कम - ऑक्सीजन वातावरण का उपयोग करती है। ओलंपियन से लेकर सप्ताहांत के योद्धाओं तक, यह आपके शरीर को बढ़ने का समय है।
🏅 ओलंपिक ट्रैक से लेकर अपने जिम के फर्श तक
यह सब 1968 के मेक्सिको सिटी ओलंपिक में, समुद्र तल से 2,240 मीटर ऊपर था। वहाँ एथलीटों ने दुनिया को रिकॉर्ड - के साथ स्तब्ध कर दिया, करतबों को तोड़ते हुए, एक सच्चाई का खुलासा करते हुए: उच्च ऊंचाई (और इसकी पतली हवा) शरीर को बदल देती है। आज, वह जादू कुलीनों के लिए आरक्षित नहीं है। यह के लिए हैआप- चाहे आप एक मैराथन पीआर का पीछा कर रहे हों, एक चोट का पुनर्मूल्यांकन कर रहे हैं, या बस फिटर महसूस करना चाहते हैं।
🌬️ आपका शरीर, महानता के लिए फिर से तैयार किया गया
कम ऑक्सीजन एक बाधा नहीं है - यह एक ट्रिगर है। यहाँ क्या होता है जब आप इस तरह से प्रशिक्षित करते हैं:
अधिक लाल रक्त कोशिकाएं: आपकी किडनी ईपीओ को पंप करती है, अपने रक्त को ऑक्सीजन में बदल देती है - सुपरहाइवे ले जाती है।
मजबूत केशिका: छोटे रक्त वाहिकाओं को गुणा करना, मांसपेशियों और अंगों को ऑक्सीजन पहुंचाना जैसे पहले कभी नहीं।
एक चालाक दिल: कम आराम दर, बेहतर दक्षता - आपका टिकर काम करता हैसाथतुम, तुम्हारे खिलाफ नहीं।
आग पर माइटोकॉन्ड्रिया: ये सेलुलर पावरहाउस, ऊर्जा को बाहर निकालते हैं और थकान से लड़ते हैं।
वृद्धि हार्मोन बढ़ावा: तेजी से चंगा करें, मांसपेशियों का निर्माण करें, और कठिन वर्कआउट के बाद भी एक प्रो - की तरह उबरें।
🧗 अपने रास्ते को प्रशिक्षित करें, कहीं भी
पर्वत यात्रा बुक करने की आवश्यकता नहीं है। अपना तरीका चुनें:
पारंपरिक "लाइव - उच्च, ट्रेन - कम": समुद्र के स्तर - धीरज, अनलॉक किए गए, गहन वर्कआउट को कुचलते समय ऊंचाई के लिए अनुकूल।
सिम्युलेटेड ऊंचाई (धन्यवाद, लॉन्गफियन!): CE - चिह्नित तकनीक पहाड़ों को लाती हैआप। मास्क, पोर्टेबल टेंट, या कस्टम रूम सुरक्षित रूप से उच्च ऊंचाई की नकल करते हैं, चाहे आप घर पर हों, जिम, या सड़क पर।
💥 क्यों यह एक गेम है - चेंजर के लिएसब लोग
क्रश सीमा: VO2 मैक्स को बूस्ट करें, कठिन हो जाएं, लंबे समय तक - कोई और अधिक हिटिंग दीवारें।
जल्दी चंगा: रिकवरी समय में कटौती करें, ताकि आप अधिक (और होशियार) प्रशिक्षित कर सकें।
ऊंचाई की बीमारी को हराया: अपने शरीर को अग्रिम में acclimating द्वारा पर्वत यात्राओं के लिए प्रस्तुत करना।
हर लक्ष्य के लिए: एलीट एथलीटों का पीछा पोडियम, पुनर्वसन ताकत, और फिटनेस प्रेमियों का पुनर्निर्माण? बस हो जाओबेहतर.
हाइपोक्सिक प्रशिक्षण - के बारे में नहीं है, यह आपकी सीमाओं को कम करने के बारे में है। यह है कि ऑक्सीजन के दुर्लभ होने पर आपका शरीर कैसे पनपता है, "मैं" मुझे देख सकता हूं। "
पहले से कहीं अधिक बढ़ने के लिए तैयार हैं? आपका अगला व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ सिर्फ एक सांस है।
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