कभी एक एथलीट झटका देखा एक लक्ष्य जो आपने सोचा था कि यह अपराजेय था और सोचा था, "उनका रहस्य क्या है?" यह केवल अधिक प्रतिनिधि या पहले सुबह नहीं है - यह हाइपोक्सिक प्रशिक्षण है। यह विज्ञान - समर्थित विधि अपने शरीर की छिपी हुई क्षमता को अनलॉक करने के लिए कम - ऑक्सीजन वातावरण का उपयोग करती है, और यह अब केवल ओलंपियन के लिए नहीं है। चाहे आप एक मैराथन पीआर का पीछा कर रहे हों, एक चोट के बाद ताकत का पुनर्निर्माण, या बस कल की तुलना में फिटर महसूस करना चाहते हैं, यह उच्च बढ़ने के लिए आपका शॉर्टकट है।
🏅 1968 के ओलंपिक चमत्कार से आपके वर्कआउट रूटीन तक
1968 मेक्सिको सिटी ओलंपिक (2,240 मीटर ऊंचाई) ने खेल को हमेशा के लिए बदल दिया। एथलीटों ने रिकॉर्ड को बाएं और दाएं तोड़ दिया, और वैज्ञानिकों ने महसूस किया कि क्यों: पतली, कम - ऑक्सीजन हवा ने अपने शरीर को - को अधिक ऑक्सीजन बढ़ाने के लिए मजबूर किया - कोशिकाओं को ले जाने, उनके दिलों को मजबूत करने और धीरज को बढ़ावा देने के लिए। इसके बाद, यह एक कुलीन रहस्य था। आज? यह आपकी बारी है। कोई पहाड़ी टिकट की आवश्यकता नहीं है।
🌬 कैसे कम ऑक्सीजन आपके शरीर को मजबूत करने के लिए फिर से तैयार करता है
कम ऑक्सीजन एक सजा नहीं है - यह आपके शरीर का "अपग्रेड कोड" है। यहाँ क्या होता है जब आप हाइपोक्सिक रूप से प्रशिक्षित करते हैं:
लाल रक्त कोशिकाएं, amped: आपकी किडनी ईपीओ को छोड़ती है, एक हार्मोन जो आपके रक्त को ऑक्सीजन - को सुपरहाइववे को फेरी में बदल देता है। अधिक कोशिकाएं=आपकी मांसपेशियों के लिए अधिक ईंधन, इसलिए आप "खाली" मारने के बिना लंबे समय तक चलते हैं।
केशिका, गुणा: आपकी मांसपेशियों में छोटे रक्त वाहिकाएं बढ़ती हैं और मजबूत होती हैं, जिससे ऑक्सीजन के लिए एक तेज - ट्रैक सिस्टम बनता है। यह एक राजमार्ग - ऑक्सीजन में लेन जोड़ने जैसा है, जहां इसे जाने की आवश्यकता है,अब.
एक दिल जो स्मार्ट काम करता है: आपका आराम दिल दर गिरता है, और प्रत्येक बीट अधिक रक्त पंप करता है। यह एक उच्च - दक्षता इंजन - के लिए एक क्लंकी पुरानी कार का व्यापार करने जैसा है, आपका दिल अधिक करने के लिए कम ऊर्जा का उपयोग करता है, इसलिए आप लंबे समय तक मजबूत रहते हैं।
माइटोकॉन्ड्रिया, ओवरड्राइव पर: ये सेलुलर "पावर प्लांट्स" रेक्ट अप करते हैं, थकान से लड़ते हुए ऊर्जा को तेजी से क्रैंक करते हैं। जोड़ी है कि विकास हार्मोन (जो मांसपेशियों की मरम्मत को गति देता है) में एक बढ़ावा के साथ, और आप तेजी से वसूली और बड़े लाभ को देख रहे हैं।
🧗 कहीं भी ट्रेन करें - कोई पहाड़ की आवश्यकता नहीं है
हाइपोक्सिक प्रशिक्षण फिटआपकाजीवन, दो गेम के साथ - बदलते विकल्प:
"लाइव - उच्च, ट्रेन - कम": धीरज के लिए सोने का मानक। नींद या आराम एक कम - ऑक्सीजन वातावरण (उन शरीर के अनुकूलन को ट्रिगर करने के लिए) में आराम करें, फिर समुद्र के स्तर पर प्रशिक्षित करें (जहां ऑक्सीजन भरपूर मात्रा में है, इसलिए आप थकने के बिना तीव्र वर्कआउट को कुचलते हैं)। यह अनुकूलन और प्रदर्शन का सही मिश्रण है।
लोंगफियन की नकली ऊंचाई तकनीक: यात्रा को खाई। Longfian का CE - स्वीकृत गियर पहाड़ों को लाता हैआप- जिम सत्रों के लिए मास्क, घर के लिए पोर्टेबल हाइपोक्सिक टेंट, या अपने प्रशिक्षण स्थल पर कस्टम रूम। सुरक्षित, आसान और प्रभावी - अपने लिविंग रूम में अभी भी "10,000 फीट" पर ट्रेन करते हैं।
💥 यह क्यों काम करता हैआप(हां तुम)
यह सिर्फ पेशेवरों के लिए नहीं है। हाइपोक्सिक प्रशिक्षण आपसे मिलता है जहां आप हैं और आपको आगे बढ़ाते हैं:
क्रश पठार: अपने VO2 मैक्स को बढ़ावा दें (आपका शरीर कितनी अच्छी तरह से ऑक्सीजन का उपयोग करता है) लंबे समय तक चलने के लिए, भारी उठाएं, या बाइक को तेजी से - कोई और अधिक हिटिंग दीवारें नहीं।
चंगा होशियार: एक चोट का पुनर्मूल्यांकन? हाइपोक्सिक प्रशिक्षण आपको ओवरस्ट्रेनिंग के बिना सक्रिय रहने देता है, उपचार को गति देने के लिए ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को बाढ़ देता है।
पर्वत पर विजय (शाब्दिक): एक बढ़ोतरी या स्की यात्रा की योजना बना रहे हैं? पहले से ट्रेन करें अपने शरीर को acplimate करने के लिए - ऊंचाई की बीमारी के सिरदर्द को अलविदा कहें और मजबूत करने के लिए नमस्ते।
हर लक्ष्य के लिए: एलीट एथलीटों का पीछा पोडियम, पुनर्वसन ताकत, और आकस्मिक फिटनेस प्रेमियों का पुनर्निर्माण? बस एक बार में एक सांस - बेहतर प्राप्त करें।
हाइपोक्सिक प्रशिक्षण पतली हवा के माध्यम से पीड़ित होने के बारे में नहीं है - यह आपके शरीर की सीमाओं को कम करने के बारे में है। यह आपकी कोशिकाओं को सिखाता है कि जब ऑक्सीजन दुर्लभ हो, तो "मैं" मुझे देख सकता हूं। "
जितना आपने कभी सोचा था उससे अधिक उठने के लिए तैयार हैं? आपका अगला व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ सिर्फ एक सांस है।
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